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自宅でできる運動を始めてみませんか?
運動不足解消!自宅でできる運動動画
全世代向けの体操
「日めくりチャレンジ31」(外部サイトへリンクします)
- イスに座ってできる運動1(主に下半身)約10分<外部リンク>
- イスに座ってできる運動2(主に上半身)約9分<外部リンク>
- 立ってできる運動1(主に下半身)約9分<外部リンク>
- 立ってできる運動2(主に上半身)約10分<外部リンク>
- 身近な道具を使ってできる運動1(ペットボトル編)約9分<外部リンク>
- 身近な道具を使ってできる運動2(長タオル編)約8分<外部リンク>
- テレビを見ながら運動 約11分<外部リンク>
子ども・親子向けの体操
- 子供の運動あそび応援サイト<外部リンク>(スポーツ庁のホームページへリンクします)
- 運動取組カード・屋外で行える運動例(小学生・中高生)
印刷用PDF
小学生 「屋外で行える運動の例」「運動取組カード」[PDFファイル/1.06MB]
中高生 「屋外で行える運動の例」「運動取組カード」[PDFファイル/1.15MB]
若い世代向けの体操
- おうちで+10 超リフレッシュ体操<外部リンク>(厚生労働省のホームページへリンクします)