今日からはじめるフレイル予防

「フレイル」とは、老化や不活発な生活により、こころとからだの働きが弱くなった状態を言います。
「健康な状態」と「介護が必要な状態」の間の段階で、放っておくと要介護になる危険があります。
しかし、早めに生活習慣を見直せば、健康な状態に戻ることができます。

住み慣れた地域で、いつまでも元気で過ごすために、できることからはじめてみましょう。

今日からはじめる「フレイル予防」～5つのポイント～
[PDFファイル／6.88MB]　←くわしくはこちらの画像をクリック

フレイル予防啓発動画

　フレイル予防のための動画を作成しました。
　元気サロンなどで活用したい場合は、DVDを提供いたしますのでご相談ください。

「しっかり食べて！よ～く動いて！フレイル予防」
　低栄養予防について学んで、フレイル予防のための体操を一緒にやってみましょう。

「お口の体操から始めるオーラルフレイル予防」
　お口の体操を一緒にやってみましょう。

10食品群チェックシート

高齢になると、生活習慣の変化や加齢に伴う身体の変化・体力の低下等により、食欲や食べる力が低下することがあります。
さらにご自身の好みに偏った食事をしていると『低栄養』につながることがあります。

『低栄養』を予防するため、食事を見直すきっかけとして、『10食品群チェックシート』を活用してみましょう。

『10食品群チェックシート』の使い方
(1)1日に1口でも口にした食品群に〇をつけます。
　1日に7個以上〇がつくと合格です。

(2)7日間続けると自分の食事の傾向が見えてきます。
　〇の少ない食品群を意識して食べましょう。偏りがちな食事を見直すきっかけにつながります。

10食品群チェックシート（印刷用）[その他のファイル／81KB]

元気サロンについて

　地域の身近な場所に「元気サロン」という通いの場あります。
　ぜひご活用ください。
　「元気サロン」とは、地域ぐるみで、地域のみなさん自らが元気でいるために
　「週1回」「5人以上」が集まり「体操（三次市介護予防プログラム）」を続けていくものです。
　元気サロンに関するお問い合わせ
　三次市社会福祉協議会　地域福祉課　三次市福祉保健センター内
　Tel：（0824）63-3340　受付時間　8時30分～17時30分（土日祝除く）
　Fax：（0824）62-6827

「サロン活動について（元気サロン）」（三次市社会福祉協議会ホームページ）＜外部リンク＞

関連リンク

• 「高齢者のフレイル予防」（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞
• 「地域がいきいき　集まろう！通いの場」（厚生労働省ホームページ）＜外部リンク＞