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熱中症を予防しよう!
連日、記録的な猛暑になっており、熱中症による健康被害が発生しています。
熱中症は、適切な対応により防ぐことができます。熱中症になると、体内の水分や塩分バランスが崩れたり、体温調節機能がうまくいかないことにより、頭痛・めまい・吐き気・倦怠感などの症状が生じます。
また、重症になると意識障害やけいれんが起きることもあります。
こんな日は熱中症に注意しましょう
- 気温が高い日
- 湿度が高い日
- 風が弱い日
- 急に暑くなった日
熱中症にならないために
熱中症の予防には「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。
- のどが渇いていなくても、こまめに水分補給をしましょう。
- 外出時は帽子をかぶる、日傘をさすなど直射日光に当たらないようにしましょう。
- こまめに休息をとりましょう。
- 熱中症は室内においても発生します。エアコンや扇風機の利用、こまめな換気により部屋の風通しを良くするようにしましょう。
熱中症かな?と思ったら
- 風通しのよい日陰や、できれば冷房の効いた室内に早くに移動しましょう。
- 衣服をゆるめて、体から熱の放散を助けましょう。
- 冷やしたタオル等があれば、首やわきの下、足の付け根に当てて、体を冷やしましょう。
- 自分で水が飲める場合は、水分補給をしましょう。
- 気を付けていますか!?熱中症予防(広島県ホームページ)<外部リンク>
- 熱中症予防情報サイト(厚生労働省)<外部リンク>